현재 160cm / 49kg 입니다.

체지방이 더 많아서 몸무게 보다 유난히 더 통통해보여요 ㅠ 

어떻게 하면 라인도 잡고 근육도 잡을 수 있을까요 ?

1. 식이를 병행해야 체지방을 태울 수 있을 것 같은데

단백질 같은 보충제를 먹어야 하나요 ? 아니면 채식위주의 식단으로
바꿀까요 ?

2.  지금 헬스를 하고 있는데 생각보다 라인이 잡히지 않아서

수영이나 요가같은 운동을 하려고 합니다. 효과보신 운동이 있으시다면
추천해주세요.